身体寒气重会影响我们的健康，容易出现一些疾病。那么怎么了解我们是否寒气重呢?下面我们一起来看看体内寒气重的表现症状，体内寒气重该怎麼怯寒。
体内寒气重的表现症状：
一、起床疲惫
症状：
每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
二、大便不成形
症状：
1、如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿;如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
2、如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
3、如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
三、舌苔白厚
症状：
中医当中有说法，就是当体内寒湿气较重时，舌苔就会反映出身体状况，当舌苔白厚，滑湿润时，就说明体内有寒气。
四、腿部酸胀
症状：
如果经常出现腿部酸胀、浮肿，或者夏天手脚温度比正常人高，而到了冬天的时候手脚又出现了冰冷的情况，那么几乎可以肯定体内有较强的湿气或者寒气。#p#副标题#e#
体内寒气重该怎麼怯寒
平时饮食上注意增加热量和营养，比如羊肉、桂圆等暖性驱寒食物，多参加体育锻炼，提高肌体抵抗力，耐寒能力自然就强了。
1、补血补肾，只要身体内血液充足，肾气就足，身体内血液循环加快，寒气自然会减弱。
补血补肾的食物：牛肉、羊肉、狗肉、枸杞子、红枣、桂圆、阿胶、当归、三七、海虾、鳝鱼、海参、淡菜、韭菜、韭菜籽等食物。
2、经常适量运动，通过运动生热驱除寒气。
3、饮食去寒，常吃辛辣、温热的食物可以去寒。
4、热疗去寒，像晚饭后泡脚、艾灸熏蒸、刮痧、火罐、热水袋、理疗仪等都可去寒。
如果预防寒气重：
1、避免淋雨
由于现代年轻人大多晚睡以致血气普遍不足，身体对于淋雨所侵入的寒气不容易立即将之驱出，长时间累积了大量的寒气，从而造成寒气过重。
2、洗头必须吹干
许多人洗头都有懒得吹干的习惯，有些人甚至用布将洗过的头包住，这些行为都会促使头顶吸入过量的寒气，其结果和淋雨有相同的后果。
3、游泳时必须注意的事项
游泳对身体确实有好处，但是游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力。
