要说起这个汤圆,这是很多人都是非常喜欢吃的,但是这个汤圆糯米面做的,是非常容易就不舒服的,来看看汤圆吃多了胃不舒服怎么办?汤圆和什么搭配促消化:

汤圆吃多了胃不舒服怎么办:

1、吃山楂

中医认为山楂既能消肉类积食,现代药理也发现,山楂含有丰富的维生素c,它能增加胃中消 化酶的分泌,促进消化。建议大家汤圆吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化,在吃汤圆或者元宵的同时可以搭配山楂吃。

2、减少油脂摄入

吃玩汤圆或者元宵不消化,最好在之后减少一天中的总脂肪数量。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。因为一口汤圆中,差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3个汤圆,就相当于吃1盘炒菜的油。

3、喝原汤

不过需要注意的是喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆,可以在汤里放些小虾米及蔬菜,补充营养,但最好不要再放油脂或调味料,因为汤圆的馅料油脂含量以及很高了。

4、多吃青菜

吃过汤圆发现难以消化,多半是在吃汤圆时没有搭配其他原貌食物引起的。咸汤圆可以搭配芹菜、白菜、莴笋、萝卜这些做的菜品来吃,这些菜含有大量粗纤维,利用蔬菜中大量的粗纤维补充汤圆的纤维不足,促进胃肠蠕动,有利于肠胃消化。如果是甜汤圆,可以搭配水果丁、花草茶一起吃,能一定程度上减缓血糖的快速升高,减少因吃汤圆带来的胃不舒服的感受。

5、减少主食

汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品,含有大量淀粉,足以算作一种主食。如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少主食的摄入。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。吃完汤圆或者元宵,如果觉得胃不舒服难以消化,那在接下来的数餐中,可减少米饭、面条的摄入。

6、适量运动

汤圆吃多了,就回容易出现消化不良的情况,会导致胃不舒服,很难受。我们可以通过适量的运动,增强胃动力,促进消化,缓解胃不舒服的症状。但是,不宜激烈运动。

汤圆和什么搭配促消化:

1、不要与油腻食物同食

油腻的食品只会和汤圆一起给肠胃造成更大的负担,造成胃不舒服的更大可能。所以吃汤圆时,不仅主食应该减少,也应该适当调整饭菜的结构。

2、搭配粗纤维食物

可以搭配一些粗纤维、促进消化的食品,如苹果、芹菜、山楂、生萝卜等:粗纤维会促进肠胃的蠕动,减低因为吃元宵造成胃部不适的可能性,还有利于吃了汤圆后油脂的消化吸收。

汤圆还是不要吃太多,要不然真的会胃不舒服的,要是胃不舒服太难受了,还是和其他促消化的食物一起搭配使用吧!