荷包蛋，这都是知道的，这也是鸡蛋的一种做法，这个荷包蛋还是有很多人都是超级喜欢吃的，一个荷包蛋的热量是多少？荷包蛋吃了会胖吗：
一个荷包蛋的热量是多少：
一个煎好的荷包蛋的热量是159卡路里。当然这里面的材料只包括鸡蛋、盐分和油，有些人喜欢在荷包蛋上面加一些酱油或者其他调料，这个时候荷包蛋的热量又会增加，达到了200卡路里。而荷包蛋里的主要营养物质包括蛋白质、脂肪和碳水化合物三种，这个都是极容易产生热量的营养元素。
一个煮荷包蛋的热量(以100克可食有些计)是164大卡(686千 焦)。每100克煮荷包蛋的热量约占我国养分学会引荐的一般成 年人保持健康天天所需摄入总热量的7%。
那么一百多卡路里的热量是个什么概念呢?要消耗掉它们你需要跳接近50分钟的健美操或者做150个仰卧起坐，所以说到这里，一些想要减肥的人，还是尽可能少碰荷包蛋这种食物了。那么知道荷包蛋的热量对我们来说有什么意义呢?一个就是有些喜欢计算卡路里来减肥的人，知道每种食物的热量显然意义重大。不过，这种热量始终只能作为一种参考，如果太在意这个，就会在减肥的同时失去对食物的兴趣。
荷包蛋吃了会胖吗：
荷包蛋的热量还是挺高的，大家如果经常吃的话是会发胖的，所以大家还是尽量少吃煎或炸的东西。可以做点鸡蛋羹，打两个鸡蛋，一边搅拌一边倒温水(不能用凉水)，水的量差不多是鸡蛋的1.5-2倍，上锅蒸，出锅后可以加入酱油、醋、香油等即可。这样的食物时比较有营养的，而且也不会发胖。
鸡蛋的大部分是蛋白质,人体吸收后转为葡萄糖,最终演变为热量,存积在体内.而且荷包蛋需用油煎熟,可转为脂肪.再者,人体一次只可吸收一颗蛋的营养,过多吸收蛋白质是无益的.从医学角度,一天不超过两个蛋为好.减肥是其次,健康是首选!
关于荷包蛋的热量就介绍到这里了，这个荷包蛋的热量还是挺高的，不要吃太多，小心长成小胖妞。
