焦虑来源于不安,不安来源于不定,不定来源于压力。消除了对压力的紧张感,我们的内心才能求得安定。内心安定以后,焦虑感自然会有所缓解。为了缓解我们的焦虑感,我总结了以下五个方法,希望对大家的生活有所帮助:
 
 
第一:心理暗示缓解焦虑。
每当未知的事物令你感到不安时,你可以暗示自己,眼前的一切都是暂时的,转眼就会过去。多次暗示以后,你的心情将有所放松,逐渐缓解焦虑。这一条我百试百灵。
 
 
第二:冷处理法缓解焦虑。
当一件不妙的事情刚刚发生时,大多数人会感到心中不安,紧接着这种不安会引起人的焦虑。这时候,我们需要先冷却自己的情绪,把这件刚发生的事情先放一放。老话说的好,事缓则圆嘛。有时候把节奏放缓一些,反而会对我们的情绪管理和处理问题,都起到意想不到的良效。
 
 
第三:借力打力缓解焦虑。
一个人的能力往往是有限的,如果我们遇到一些棘手的问题,我们可以寻求他人的帮助。让其他人帮助我们分担一些压力,这样也可以缓解我们的焦虑感。
 
 
第四:安神法缓解焦虑。
大多数人在遇到难以解决的问题时,注意力反而会更加集中于这个问题上,以至于越陷越深,无法自拔。这时候我们就要主动让自己分神,也就是我们常说的转移注意力。可是如果仅仅是转移注意力,是不行的。我们需要把自己的神思安定下来,达到内心的宁静为止。一边处理事情,一边反复修整,这样,不仅可以消除焦虑感,处理事情时也可以事半功倍。
 
 
第五:蹲桩法缓解焦虑。
有些人碰到大问题会焦虑,这无可厚非。可是为什么一些人碰到一点点小问题就感到焦虑,这又是什么原因?无非是因为内心不够宁静,内心不宁静是因为对各种事物的认知不够全面。只有像蹲桩一样,扎扎实实,用功去攻克一些古籍,消除脑海里的不合理观念,求得内心的安定,如此以来,应对外界的各种变化,则能应对自如。这小小的焦虑感,又何足挂齿呢?

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