女性在分娩后,就进入了坐月子的阶段。这时候的女性体质比较虚弱,因而就要采取饮食营养来恢复身体元气,女性要多注意一些饮食方面的事项,对于一些不能吃的食物,就要尽量避免食用,以免影响身体康复,那么,月子中能吃什么?

月子中能吃一些营养的食物,比如鱼汤和肉汤,像是鲫鱼汤、排骨汤等,不过在煮的时候,尽量要清淡一些,并且要量地摄入,这样才能起到有效的滋补作用,适当的喝汤类可以刺激泌乳,帮助女性产生更多的奶水,从而利于哺乳。

女性在分娩后,肠道的蠕动能力减慢,因而产后的饮食要尽量以流食为主,等身体逐渐恢复了,才可以从流食慢慢过度到正常的饮食,容易消化的食物有粥、烂面条等,然后再吃稀饭,最后才可以吃米饭和面食,并且饮食要以少食多餐为主,不宜暴饮暴食,也不能盲目进补,以免增加肠胃负担。

女性在月子里,也是可以适当吃些点心的,例如紫薯类的糕点,月子里女性往往是缺少运动的,这样容易引发便秘的情况发生,而紫薯含有纤维素,营养非常丰富,它能够帮助通便。

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