不久就是父亲节了，2017父亲节你们都想好给父亲准备什么样的礼物了吗？其实对爸爸来说最好的父亲节礼物就是我们能健康，你们知道今年的父亲
父亲节快到了。你决定好2017年父亲节给爸爸准备什么礼物了吗？其实给爸爸最好的父亲节礼物就是我们可以健康。你知道今年父亲节是什么时候吗？你打算如何为你的父亲庆祝父亲节？今天教你几招打背，可以帮你爸爸放松筋骨！
给长辈搓背最正确的方法
背部按摩的好处
背部按摩深受人们的喜爱和广泛使用，因为它可以缓解疲劳，振奋精神。是一种有效的保健方法。
人体背部有丰富的脊神经，控制人体运动和心血管及内脏功能。捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统的功能，从而增强抗病防病的能力。祖国医学也指出:人体背部有阳气的督脉和足太阳的膀胱经贯穿全身，其上有大椎、命门、高芒俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激这些穴位，可以疏通经络气，补益杨琪，活血通络，养心安神，调节各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。
正确的捶背方法
打自己的背有两种方法:打自己和打别人。打自己坐，背后握拳，从上到下沿背部轻轻拍打。锤击时，身体微微前倾，击打到可能的最高位置，然后从上到下击打到腰部。这是一次，连续锤打5-10次。当别人打时，他们可以坐下或躺下。打手握空心拳，手腕用力。刚柔速度适中，动作要协调。打浆速度为每分钟50-100次。
捶背的力度是通过无痛苦地捶打身体来衡量的。不同的操作有不同的反应。温柔的手法可以抑制肌肉和神经，适合神经紧张、情绪激动的人。强而快的手法可以兴奋肌肉和神经，适合无精打采、无精打采、效率低下的人。
捶背法
通常有两种方法，击打和击打，沿着脊柱的两侧进行。前者用空掌拍打，后者用空拳拍打。技法宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，用力灵活。通过从上到下或从下到上轻轻敲击，接收器可以站立或躺下。背部以每分钟60 ~ 100拍为宜，不要疼痛。每天1 ~ 2次，每次30分钟。
搓背要掌握的四个要点
(1)打击速度要适中，刚柔相济，打击力度要能使身体抖动而不感到疼痛。
(2)应握空心拳。不要用你的力量打拳头。
(3)如果紧张、情绪激动，可以使用轻柔缓慢的手法，可以抑制肌肉和神经紧张。如果你无精打采，又累又虚弱，可以用强而快的方法，这样可以让你的肌肉紧张，神经兴奋。
(4)对于患有严重心脏病的患者。对于未确诊的脊柱疾病和晚期肿瘤患者，不要捶背，以防病情加重或发生意外。
坚持背部按摩的好处
(1)舒筋活血，强身健体，预防疾病
老年人经常背痛和肌肉紧张。这时，如果接受轻柔的捶背，不仅有助于放松肌肉，消除疲劳，还能预防慢性疾病和腰肌劳损。而且，捶背可以刺激背部的皮肤和皮下组织，进而通过神经系统和经络的传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和神经系统功能，提高身体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
(2)安心安神，神清气爽
人在疲劳的时候会心烦意乱，焦躁不安，捶背带来的良性刺激会让他们逐渐安定下来，感到神清气爽。
(3)改善当地营养状况
搓背可以促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞角质化，有助于皮肤清洁健康。
(4)对于长期卧床的老年人来说，搓背不仅可以振动呼吸器官
有助于排痰，也有助于排出肺泡的废气，从而起到预防和治疗肺炎的作用。对于胃肠功能紊乱、神经衰弱、风寒感冒的老年人，捶背也有一定的辅助治疗作用。
搓背是一种非常有益的保健方法，尤其是对体弱多病的老年人，可以预防和治疗许多慢性病，有益健康。每天都要坚持搓背才有效。长期坚持有几个好处:一是可以改善局部营养状况，促进局部血液循环，加速背部组织代谢，减少皮肤细胞角质化，有利于皮肤清洁和健康。
二是舒筋活血，强身健体，预防疾病。老年人经常背痛和肌肉紧张。这时，如果接受轻柔的捶背，不仅有助于放松肌肉，消除疲劳，还能预防慢性疾病和腰肌劳损。
第三，安神振奋精神。当人们过度疲劳时，他们会感到不安和不安。捶背带来的良性刺激会让他们逐渐安定下来，感到神清气爽。第四，对于长期卧床的老年人来说，每天搓背不仅可以振动呼吸器官，帮助排痰，还有助于排出肺泡内的废气，从而起到防治浮肿性肺炎的作用。对于胃肠功能紊乱、神经衰弱、感冒感冒的老年人，捶背有一定的辅助治疗作用。
捶背简单易行，不受时间限制。白天打背可以让人保持清醒，神清气爽，有利于提高工作效率。晚上睡觉前捶背，可以帮助人们平静心态，让他们入睡，这是治疗失眠的最好方法之一。
捶背方法简单，通常有捶打和击打两种，都是沿着脊柱两侧进行。前者用空掌拍打，后者用空拳拍打。手法要均匀，轻而不重，力求动作协调，节奏均匀，灵活。从上到下或从下到上轻敲。可以自己操作，也可以请别人帮忙，每分钟60 ~ 100次，每天一两次，每次以30分钟为限。
搓背控制不好会引起内脏振动，所以在搓背时要用“巧”，一般用空心拳或虚掌(即手掌微屈，不可伸平)，可以压缩空空气，使空空气作为阻力来减少振动。背部有控制人体重要生命活动的器官，如脊柱、腰椎等，拍背时可以用弱掌，而肩部肌肉“粗壮”，容易出现肌肉劳损、酸痛、肿胀，可以用稍微强一点的空心拳。
需要注意的是，最好不要拍打腰椎，以免椎体因用力过猛而受损。此外，拍打速度要适中，刚柔相济，拍打力度要能使身体抖动而不感到疼痛。如果你紧张和情绪化，你可以使用轻而慢的技术来抑制肌肉和神经紧张。如果你无精打采，疲惫无力，可以用强而快的手法，让肌肉紧张，神经兴奋。当然，对于患有严重心脏病、未确诊的脊柱疾病等疾病的患者，最好不要捶背，以防病情加重。
打你爸爸的背，逗老人笑，长寿！
【/s2/】结语:【/s2/】捶背似乎是一件很平常的事情，但在现代繁忙的都市生活中，有多少年轻人愿意、有时间为父母捶背！老人最需要的是孩子时不时的陪伴和照顾。希望上面介绍的捶背技巧和方法能帮助你更好的照顾老人！
