老人健身常见三大误区-博天堂网页

拥有健康的身体是老年人的共同心愿。健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。下面就来了解一下老人健身存在的误区。

现实中，许多老年人经常参加早操和户外运动，以增强体质，延长寿命。但是，健身需要科学的方法。不科学的运动不仅能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。我们来看看老年人健身的误区。

误区一:早操

许多人认为早晨对锻炼有好处。其实在太阳出来之前，空气体二氧化碳含量较高，空气体质量较差，所以晨练宜安排在太阳出来后一小时，不宜在交通繁忙、森林茂密的道路附近晨练，因为聚集了大量的二氧化碳，对身体不好。

其次，雾天不适合晨练，因为雾中含有很多有害物质。第三，空腹部晨练容易引起低血糖。此外，早晨冠状动脉紧张度高，交感神经兴奋性也高。心血管疾病的发病率在早上6点到中午12点最高，所以最好尽量选择下午或晚上活动。

误区二:饭后散步

很多老人都把“饭后百步走，活到九十九”这句老话当作健身格言。其实饭后走一百步是不科学的。从现代医学的角度来看，吃饭时，尤其是饱餐一顿时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面影响。因此，老年人应避免在饱餐后两小时内锻炼。

误区三:其他人无论做什么活动都渴望学习

这个习惯很不好。老年人要根据年龄、病情、体力和个人爱好选择合适的运动和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

此外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证维生素和矿物质的全面充足摄入，这样运动才能达到预期的效果。