腰果,这是很多人都是喜欢吃的,可好吃美味了,吃了完全就是停不下来,那么女人吃腰果会胖吗?一个的热量是多少:

女人吃腰果会胖吗:

100克的腰果就有620卡,脂肪占了50%。

腰果可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进食欲,使体重增加。由于热量较高,因此,经常吃是有可能会长胖的,尤其是晚上的时间。

但是适量吃些坚果对女生有好处,只是千万不能过量。

一个腰果的热量是多少:

1、热量偏高

腰果是热量比较高的食物,100克腰果的热量可以达到559大卡,由此可见腰果的热量较高所以减肥期间应当少量食用为宜。如果减肥期间想吃腰果,但是又担心长胖,那么可以将取少量腰果将其碾碎,然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用,这样既可以饱口福又不至于摄入过多的热量。

2、营养功效

腰果的营养是非常丰富的,含有大量的营养成分,尤其是腰果中的维生素b1的含量仅此于芝麻和花生,并且还有补充体力和消除疲劳的效果,因此非常适宜容易疲倦的人食用。另外,腰果中还含有丰富的维生素a,具有不错的抗氧化作用,经常食用能够让皮肤变得有光泽同时还可以令气色好转。

3、食用须知

腰果营养丰富且美味很多人都十分爱吃,但是需要注意的是,腰果中含有多种过敏原,所以过敏体质的人就需要谨慎食用,因为可能会导致引发一些过敏反应,轻则出现腹痛、恶心、嘴唇和眼睑水肿,眼、鼻、耳发痒等等症状,严重则可导致小孩全身起风团,成年人出现过敏性休克等等。因此大家在食用腰果时,可以先吃一点看看有无不适症状再决定是否继续食用。

关于腰果的热量就介绍到这里了,这个腰果的热量还是比较高的,就不要吃太多了。